
TIMESINDONESIA, JAKARTA – Sama halnya dengan ikan laut, makan ikan air tawar juga baik untuk kesehatan tubuh. Mujair, lele, gurame, mas, nila, dan bawal menjadi sebagian jenis ikan yang populer. Ikan umumnya memiliki karakteristik tulang yang lebih kecil dibandingkan ikan air laut.
Kandungan gizi pada ikan ini sangat tinggi. Ikan mengandung protein hampir sebanyak 30 persen asupan harian yang dianjurkan untuk orang dewasa. Ikan ini juga rendah lemak dan mengandung asam lemak omega-3, meski tak setinggi ikan air laut.
Dilansir dari CNN Indonesia, berikut ini manfaat makan ikan air tawar untuk tubuh.
1. Menurunkan risiko penyakit jantung
Mengonsumsi ikan air tawar baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Sejumlah penelitian menunjukkan, ikan jenis ini dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Kandungan lemak yang rendah, tinggi protein, dan asam lemak omega-3 pada ikan baik untuk kesehatan jantung.
2. Kesehatan otak
Ikan ini juga menjaga kesehatan otak. Fungsi otak manusia menurun seiring bertambahnya usia. Konsumsi ikan dapat menghambat penurunan fungsi otak, terutama bagian emosi dan memori.
3. Mengatasi depresi
Rutin makan ikan jenis ini juga dapat mengurangi stres dan depresi. Kandungan omega-3 di dalam ikan dapat berperan sebagai antidepresan.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Ikan merupakan salah satu makanan yang dapat memicu pembentukan vitamin D. Vitamin ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan juga fungsi tubuh terkait vitamin D.
5. Mengurangi risiko penyakit autoimun
Nutrisi dalam ikan air tawar dapat membantu untuk mengurangi risiko terkena penyakit autoimun seperti diabetes tipe 1, artritis reumatoid, dan sklerosis multipel.
Manfaat makan ikan air tawar untuk kesehatan tubuh ini bisa didapatkan dengan rutin mengonsumsinya. Orang dewasa disarankan makan dua porsi ikan setiap minggunya. (*)
-
Tak Perlu Panik, Ini Kiat Mengatasi Anak Alergi Susu Sapi
11/12/2019 - 07:22 -
Ingin Sarapan Sebelum Olahraga? Yuk, Pilih Makanan Sehat Ini
11/12/2019 - 02:14 -
Empat Pilar Manajemen Diabetes: Sinergi Kesuksesan
10/12/2019 - 14:37 -
Kiat Sukses Menghadapi Anak Picky Eater
10/12/2019 - 06:38 -
Pilihan Olahraga saat Hamil Agar Tubuh Tetap Bugar
10/12/2019 - 00:13
-
#1
Klasemen Akhir dan Daftar Tim Lolos Grup E-H Liga Champions
-
#2
Aston Denpasar Hotel and Convention Center Hotel Made Very Unique Christmas Tree
-
#3
Ingin Sarapan Sebelum Olahraga? Yuk, Pilih Makanan Sehat Ini
-
#4
Enjoy Exotic Culture of Ambon at 48th Indonesia Dining Series Tugu Hotel Malang
-
#5
Lewis Cornish Won The Muba International Supermoto Cup 2019
-
UKM Pecinta Alam RPA Unisma Malang Gelar Pemantapan Potensi Anggota Penuh, Ini Tujuannya
11/12/2019 - 10:46 -
Peringati Hari Juang, TNI AD Bagikan Bingkisan untuk Warga Desa Giripurno
11/12/2019 - 10:17 -
Mendapat Hibah Kementerian LHK RI, Unisla Kini Memiliki Ipal Domestik
11/12/2019 - 08:32 -
Mahasiswa Universitas Binus Malang Gelar SOcial Project di SDK Santa Maria II Malang
11/12/2019 - 08:23 -
Jelang Libur Nataru BNN Kab Kediri Sidak Sopir Angkutan Umum
11/12/2019 - 07:47
Dahsyat, Ahsan/Hendra Lumat Juara SEA Games di BWF World Tour Finals
11/12/2019 14:30Lebih dari 40 Km/Jam, Pengguna Tol Layang Cikampek Didenda Rp2 Juta?
11/12/2019 05:15Bahaya, Lawan Berat Kevin/Marcus Mengganas di BWF World Tour Finals
11/12/2019 14:18Skandal Garuda, Ari Askhara Suka Keliling Minta Nomor Pramugari
11/12/2019 06:32Siapa Sisi Asih, Pramugari Garuda yang Lagi Viral di Twitter
11/12/2019 17:08